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ドライアイ対策には簡単にできるツボ押しをしよう!〜手・足・顔〜

昨今の感染症の影響により、
多くの方が在宅ワークを余儀なくされています。

また、休業要請や休校などで家にいる時間が多いこと
からスマホやテレビ、パソコン、ゲームを使用する
時間が多くなり、その結果、ドライアイ(=目の乾燥)
になる方が老若男女問わず急増しています。

今回は、そんなドライアイ対策として
ツボ押しマッサージを紹介したいと思います。

ドライアイの症状

ドライアイの症状としては、
「目が痒い」
「目がショボショボする」
「目がゴロゴロする」
「ものがかすんで見える」
「目が疲れやすい」などがあります。

 まずは温めることから

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まず、ツボ押しマッサージをする前に
必ず温めることから始めてください。

温めずにするとツボを傷めてしまう可能性があるので、
蒸しタオルやお湯で絞ったタオル、
入浴中や入浴後にマッサージすることをおすすめします。

ドライアイ対策に『手』のマッサージ

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ドライアイには「合谷(ごうこく)」というツボを
刺激すると改善されやすくなります。

「合谷」とは、手の親指と人差し指の間にある
水かきの部分です。

そこを片方の手の親指と人差し指で揉んで
刺激してあげると改善されます。

次のツボは、
ソーラープレクサス「太陽神経叢(たいようしんけいそう)
というツボで、手のひらの真ん中にある凹みの部分です。

そこを反対の手の親指でぐ〜っと押してください。

この2つのツボは、他にも
「合谷」は眼精疲労に、
「太陽神経叢」は自律神経を整えてくれるのに
有効的と言われています。

ドライアイ対策に『足』のマッサージ

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続いて足のツボを紹介します。

足の人差し指の付け根と薬指の付け根の部分に
ツボがあります。

右足の部分は右目、
左足の部分は左目と繋がっていますので、
そのツボを交互にマッサージしてください。

そして、手にもあった「太陽神経叢」が足にもあり、
足のほぼ中央にあります。

ここもマッサージしましょう。

ドライアイ対策に『顔』のマッサージ

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目に最も近い顔を刺激する事で
ドライアイを和らげてくれます。

ドライアイ対策としてのツボは全部で7つあります。

その7つのツボを滑らすようにしてほぐします。

まず、最初に中指と薬指を合わせた指を作り、
両手の指先を重ねて、眉間の間にある『印堂
というツボを小さく円を描くようにして
マッサージします。

続いて、その指先を
眉頭にある『攢竹(さんちく)
→眉の中間にある『魚腰(ぎょよう)
→眉尻にある『糸竹空(しちくくう)
→こめかみにある『太陽
→目の真下にある『承泣(しょうきゅう)
→目頭にある『清明(せいめい)』を通るように
マッサージします。

ツボのポイントでは、
3〜5秒ほど押すか小さく円を
描くように刺激してください。

このツボを(1)〜(7)の順で1周を1セットとして
10セット繰り返してください。

マッサージする際のあればいい物と注意点

マッサージする際にあればいい物は、
オイルやクリームがあれば滑りやすくなるので、
肌へのダメージも少なく
保湿なども保てるのでおすすめです。

注意点としては、押す強さです。

強く押せばより効果が得られる
というものではないので、
自分がする時は心地よく感じる強さでマッサージし、
相手にする時は相手に聞きながらする事をおすすめします。

まとめ

コロナの影響が解消されてきたとはいえ、
コロナ禍による影響はまだまだあります。

現在でも、在宅ワークを余儀なくされている方も多くいます。

なので、目が少しでも
「パサついてきた」
「ショボショボしてきた」など感じた場合は、
前述のマッサージを施してください。

また、手のマッサージや足のマッサージは
相手にしてもらうことをおすすめします。
パートナーなどとのスキンシップにも繋がります。

症状が重い場合は、
専門の医師に受診し相談するようにしましょう。